MARCHES

Le seuil de sédentarité est maintenant fixé à 5 ou 6000 pas par jour. Le meilleur exercice consiste à s'exercer chaque jour à faire 15 à 30 minutes de marche rapide. La marche sur un tapis roulant dans un filet de transfert permet d'accélérer le pas jusqu'à la chute, puisque la personne reste alors assise dans le filet. On peut ainsi faire des fractionnés de 30 pas rapides, jusqu'à la petite course. Le tapis roulant n'est pas de la marche, puisque les prises manuelles sont fixes et que le pied d'appui recule. Il est intéressant pour accélérer le temps pendulaire et la cadence, maintenir la petite course qui peut permettre de rattraper quelques chutes. Il peut être également utilisé chez les personnes qui ne peuvent plus marcher leur 5000 pas quotidiens pour essayer d'y suppléer. .